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MARIA JOSE HIDALGO FORMACIÓN

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MÉTODO 12 FARMACIAS HIDALGO

Programa

  • 15 secciones
  • 42 lecciones
  • 24 semanas
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  • EJERCICIO DE HOMBROS
    2
    • 1.1
      HOMBROS | Ejercicio de Hombros
    • 1.2
      HOMBROS | Estiramiento de Hombros
  • EJERCICIO DE LUMBARES
    3
    • 2.1
      Explicación y Ejercicio de Lumbares
    • 2.2
      LUMBARES | Ejercicio Superman
    • 2.3
      LUMBARES | Estiramientos Región Lumbar
  • EJERCICIOS DE PECTORALES
    3
    • 3.1
      Explicación y Ejercicio de Pectorales
    • 3.2
      PECTORALES | Pectorales con Mancuernas
    • 3.3
      PECTORALES | Estiramiento
  • EJERCICIOS DE CUÁDRICEPS FEMORAL
    4
    • 4.1
      Explicación y Ejercicio de Cuádriceps Femoral
    • 4.2
      CUÁDRICEPS FEMORAL | Step con Mancuernas
    • 4.3
      CUÁDRICEPS FEMORAL | Sentadillas con Mancuernas
    • 4.4
      CUÁDRICEPS FEMORAL | Estiramiento de Cuádriceps
  • EJERCICIOS DE DORSALES
    2
    • 5.1
      Explicación y Ejercicio de Dorsales
    • 5.2
      DORSALES | Estiramiento de Dorsales
  • EJERCICIOS DE FEMORALES
    2
    • 6.1
      Explicación y Ejercicio de Femorales
    • 6.2
      FEMORALES | Estiramiento de Femorales
  • EJERCICIOS DE DELTOIDES
    6
    • 7.1
      Explicación y Ejercicio de Deltoides
    • 7.2
      DELTOIDES | Elevación Frontal con Mancuernas
    • 7.3
      DELTOIDES | Elevación Lateral con Mancuernas
    • 7.4
      DELTOIDES | Deltoides parte Posterior
    • 7.5
      DELTOIDES | Deltoides parte Superior
    • 7.6
      DELTOIDES | Estiramiento de Deltoides
  • EJERCICIOS D E ABDOMINALES
    5
    • 8.1
      Explicación y Ejercicio de Abdominales Parte I
    • 8.2
      ABDOMINALES | Parte II
    • 8.3
      ABDOMINALES | Parte III
    • 8.4
      ABDOMINALES | Parte IV
    • 8.5
      ABDOMINALES | Estiramientos Recto Abdominal
  • EJERCICIOS DE ABDOMINALES OBLICUOS
    2
    • 9.1
      Explicación y Ejercicio de Abdominales Oblicuos
    • 9.2
      ABDOMINALES OBLICUOS | Estiramiento de Abdominales Oblicuos
  • EJERCICIOS DE BÍCEPS BRAQUIAL
    2
    • 10.1
      Explicación y Ejercicio de Bíceps Braquial
    • 10.2
      BÍCEPS BRAQUIAL | Estiramientos de Bíceps Braquial
  • EJERCICIOS DE TRÍCEPS
    3
    • 11.1
      Explicación y Ejercicio de Tríceps
    • 11.2
      TRÍCEPS | Fondo de Tríceps
    • 11.3
      TRÍCEPS | Estiramientos de Tríceps
  • EJERCICIOS DE GLÚTEOS
    2
    • 12.1
      Explicación y Ejercicio de Glúteos
    • 12.2
      GLÚTEOS | Estiramiento de Glúteos
  • EJERCICIOS DE GEMELOS
    2
    • 13.1
      Explicación y Ejercicio de Gemelos
    • 13.2
      GEMELOS | Estiramiento de Gemelos
  • EJERCICIOS DE ABDUCTORES
    2
    • 14.1
      Explicación y Ejercicio de Abductores
    • 14.2
      ABDUCTORES | Estiramientos de Abductores
  • EJERCICIOS DE ADUCTORES
    2
    • 15.1
      Explicación y Ejercicio de Aductores
    • 15.2
      ADUCTORES | Estiramiento de Aductores
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Explicación y Ejercicio de Aductores
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